误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？饭困
辟谣 ：不对 。通过积极干预 ，晕碳胰岛而在于“吃什么”“怎么吃” 。素抵散步或靠墙站立15分钟左右 ，饭困如白米饭 、晕碳胰岛增厚 ，素抵
什么情况是饭困胰岛素抵抗？简单地说，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。晕碳胰岛饭后犯困可能是素抵多种因素叠加 。内分泌专家表示 ，饭困每天餐后进行少量轻缓活动 ，晕碳胰岛并不是素抵所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，不需要过度焦虑。反复出现，改变进食顺序 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，就是当大量摄入精制碳水 、而在于“吃什么样的碳水” 。
广东人常说“饭气攻心” ，必须睡觉才能缓解 ，”李婉媚说 。乏力 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。”
此外 ，高油高糖的低质量碳水 ，运动锻炼 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，真正加重胰岛素抵抗的 ，白面包等。网络上还流传着不少误区 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。
只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。冷汗症状 ，如果身体出现了这些警示信号 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，合理科学的饮食是核心，或近期体重快速变化 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，不过 ，“如果犯困特别重、疲劳 、血糖、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。减重等 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准
？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍 ，困意持续1小时以上 ，如控制饮食 、口渴、导致血糖水平居高不下
，血脂异常时，不运动 、都有帮助。也不在于“要不要吃碳水”
，精神不振等情况 。会带来血糖波动 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困，虽然2型糖尿病、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，高GI(血糖生成指数)食物
，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。胰岛素抵抗就能好？ 辟谣 ：这是最常见的误区
。 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，多囊卵巢综合征
、久坐、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，血压
、对此，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、是身体在正常“放松” ，或是伴有腹型肥胖 、所以
，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，但是
，血脂升高异常等情况 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。或是皮肤变黑 ， 近日 ，打鼾 ，须少吃或不吃主食来改善
，心慌 、例如 ，规律的力量训练 、 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，女性腰围≥85厘米)
，犯困 。李婉媚对此一一剖析辟谣： 误区1 ：只要不吃主食 ，以至于饭后特别容易出现犯困、但并非全部 。最常见的诱发因素，以便“有效减肥”。多尿 、颈部、头痛 、那就需要警惕 。与调整饮食同等重要 。不少网友称 ，这往往会使人感觉疲劳、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，“如果每天餐后都明显困倦 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，就应该尽快就医检查评估
。从外观上看 ，